ACQUA TABATA

Attività ginnico-motorie acquatiche applicative alle discipline del nuoto

Allenamento che unisce 2 metodi: HIGH INTENSITY TRAINING e INTERVAL TRAINING

Di cosa si tratta?

Il protocollo Tabata è un metodo di allenamento, ideato negli anni '90 dall'omonimo scienziato giapponese, che rientra nell'insieme degli allenamenti intervallati ad alta intensità.

Il protocollo Tabata nasce con l'obbiettivo di migliorare le caratteristiche aerobiche e anaerobiche.

Consiste nell'esecuzione di ripetute / ripetizioni al massimo dell'intensità, alternate da dieci secondi di recupero passivo. La serie dura all'incirca quattro minuti. Necessita un riscaldamento e un'attivazione molto accurati. Anche il defaticamento assume un ruolo determinante.

Benefici:

Studi sperimentali sul protocollo Tabata hanno dimostrato che il metodo può conferire non trascurabili benefici sulle capacità fisiche del corpo. I miglioramenti in oggetto interessano sia le capacità aerobiche, incrementando il massimo consumo di ossigeno, che anaerobiche, aumentando la capacità di tollerare il debito d'ossigeno.

E' OBBLIGATORIO PRENOTARE LA LEZIONE

ORARI DI APERTURA:

DA LUNEDI' A VENERDI'  8:00 - 20:00

SABATO  9:00 - 16:45

DOMENICA   9:00 - 12:45

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